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Acupuntura en el Tratamiento de Insomnio

¿Estás luchando con una incapacidad para dormir bien o insomnio?
¿También sufres de agotamiento, dolor de cabeza, lentitud mental e irritabilidad?


La acupuntura ofrece una forma segura y altamente efectiva de resolver muchos factores que contribuyen al insomnio. A diferencia de muchos medicamentos para dormir, los tratamientos de acupuntura no producen efectos secundarios no deseados. Tambien puede ayudar a tranquilizar la mente y reducir las pesadillas. 

Dormir es absolutamente vital para tu salud. Mejora tu concentración, emociones e interacciones sociales. También es compatible con un sistema inmunológico saludable y reduce la posibilidad de diabetes y enfermedades del corazón.

La acupuntura se puede combinar de forma segura con tratamientos médicos convencionales para el insomnio, como las benzodiacepinas, lo que ayuda a reducir sus efectos secundarios, mejorar sus efectos beneficiosos y reducir la dosis de la misma (Cao et al 2009).
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Que NO hacer antes de dormir para ayudarte naturalmente a conciliar el sueño:
  • No uses tu celular 2 horas antes de acostarte
  • No ver tele, instagram o netflix. especialmente cosas que 
  • No tomes alcohol.
  • No trabajes en la cama (o en cualquier lugar de la habitación)
  • No consumas cafeína después de las 5 p.m.
  • No comas alimentos grasos o en general justamente antes de acostarte
  • No hagas ejercicio, inmediatamente antes de acostarte
  • No tomes siestas después de las 4 p.m. o muy largas durante el día

Que SI hacer antes de dormir para conciliar el sueño:​
  • Cambiar tu celular por un libro (físico)
  • Toma una baño calientito
  • Toma siestas de no mas de 15 min durante el día
  • Respira o tomate un tiempo para meditar
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Investigaciones
  • La investigación ha demostrado que el tratamiento de acupuntura puede ser específicamente beneficioso en personas con insomnio al:​
  • Incremento de la secreción endógena nocturna de melatonina (Spence et al 2004).
  • Estimulando la producción de opioides (especialmente b-endorfina) y la actividad del receptor de opioides µ (Cheng et al 2009).
  • Aumentar la actividad de la sintasa de óxido nítrico y el contenido de óxido nítrico, ayudando a promover la función normal de los tejidos cerebrales, lo que podría ayudar a regular el sueño (Gao et al 2007).
  • Aumento del flujo sanguíneo cerebral (Yan 2010)
  • Reducir la actividad del sistema nervioso simpático, por lo tanto, aumentar la relajación (Lee 2009a)
  • Regulación de los niveles de neurotransmisores (o sus moduladores) como serotonina, noradrenalina, dopamina, GABA y neuropéptido Y; alterando así la química del estado de ánimo del cerebro para ayudar a aumentar la relajación y reducir la tensión (Lee 2009b; Samuels 2008; Zhou 2008).
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